基礎代謝の基礎知識

だいえっと〜基礎代謝の基礎知識

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命維持活動に使われるエネルギーのことです。
わかりやすく言うと、心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したり。
これらの活動は、椅子にじっと座っていたとしても必要ですよね。

『基礎代謝(７０％)＋生活活動代謝（３０％)＝１日の総消費エネルギー』の式からも見て取れるように、１日の総消費エネルギーのうち７０パーセントはこの基礎代謝が占めています。

驚くほどの高割合です。
そして、だいえっとのポイントもここに隠されています。

つらい思いをして運動をするよりも、この基礎代謝を高めた方が効率よくだいえっとすることが出来るのです。

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
ですから、筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。

筋力トレーニングは、その運動によるカロリー消費に加え、基礎代謝を高めるという二次的なだいえっと効果が期待出来る”究極のだいえっと運動”といえるでしょう。

文責〜のぞみ


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